手杆提杆手腕力不够怎么办,手杆提杆手腕力不够怎么办视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手杆提杆手腕力不够怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍手杆提杆手腕力不够怎么办的解答，让我们一起看看吧。

篮球怎么能提高投球的力度和腕力？

个人觉得投篮并不是绝对依靠腕力的，膝盖发力、手臂等多个部位共同作用的，如果单纯依靠腕力和力量来投篮会感觉很机械性，投篮缺少美感！如果要练力量，可以借助哑铃、握力器等体育器材，规范训练会对你有帮助！

屈臂撑，俯卧撑，单杠训练都可以的，不过给你一个好方法（我就这样练得），你找一个顺手的大石头，圆一点，把它当篮球投，找一个空地，用标准的姿势投出，弧线都要有，一开始你会觉得很难受，不过一段时间下来你会发现，你的臂力与腕力都有增加，在投篮时会很轻松，投篮最难得就是要投出符合物理规律的完美抛物线，这个需要长时间练习，科比每天投篮都是论千算的，呵呵，多练吧

题主应该是想知道怎么解决投篮力度不够的问题

投篮是一个很连贯的全身动作，需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量，要想提升投篮力量，就需要增强这些肌肉。

比较简单的训练方法有，俯卧撑，举哑铃，手腕转木棍。腿部锻炼，深蹲

投篮时两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，托球的手臂呈现90度，五指张开，掌心空出，用指根触球，抛出要有弧线，投篮不是一蹴而就的，需要平时规范自己训练，这样才能提高命中率

由易到难分为：

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。

 锻炼腕力可以采用这样的方法:卷杆，双手持一根圆棍，伸向正前方，伸直与肩相平。双手张开的宽度大约是肩宽加上一只手长，在圆棍中间系上重物，固定好，然后用腕力将重物慢慢卷上来，再慢慢卷下去

提竿力度怎么样把握？

在钓鱼提竿的技巧中有个比较好的二八提竿法，大家应该都不陌生，我和大家讲解下，正常守钓等鱼吃饵时竿子和水面平行，可以看作时0，等鱼吃饵浮漂有动作的时候我们提竿子刺鱼只需要提到二，一抬手就行了，利用手腕的力量刺鱼，快速抖竿到20度的位置，然后我们再把手提起来把竿子提起就可以了，这就是二八钓法。

1、手掌朝上或侧握等方式抓竿，只要个人习惯都行。关键的是挥竿、压线、扬竿、中鱼、称鱼、飞鱼（或遛鱼、抄鱼）要自然连贯、一体。扬竿称鱼后，决定飞鱼时，要果断，不要拖泥带水。不要让鱼击打水面，否则，一者无倒刺钩容易跑鱼，二者由于鱼的争扎，另一未中鱼的子线和钩容易旋转或上扬，子线容易缠绕在一起。 2、提竿力度要控制。刺鱼速度当然要跟上，但其力度不能过火。力度的大小以能把钩刺进鱼嘴，子线、钩等不会出水面为准。鱼讯来时，千万不要过猛抖腕扬竿，否则容易钓上鱼嘴，或跑鱼、缠线、断线。记得笔者初学竞技时，一有鱼迅，就把竿抽得威威作响。认为如此才够味，象钓鱼。常把鱼嘴钓起来不说，还常让钓组在空中飞舞，打结，或钩住他人竿线，会影响别人。

何时扬竿合适：浮漂缓慢上升，一般就可扬竿，这样中鱼率非常高。如何避免扬竿伤手臂：伸远了，对手臂不太好，因为伸的太远，可能出现扬不起竿的情况。但是在比赛到后期鱼受惊往中间跑，只能是一寸长一寸强，尽量钓远。建议作钓时轻轻扬竿，起竿的动作同样轻缓，防止伤到手臂。

手腕太细怎么锻炼？

不信你看： 😂（只能锻炼骨头了）

不过可以，锻炼下小臂处，小臂适当粗些配合手腕处，从外观来看，也很不错

1. 本人跟杰夫学的，搓杠子（大小杠铃杆）

连续搓一分钟，来个3-4组，那酸爽……

此时再提个重物，走一会，又是那酸爽……

手腕粗细主要取决于骨头 ，练各种角度的弯举会让大臂和小臂粗壮，手腕当然也会看着粗壮一点，但不会粗太多的。我一哥们麒麟臂都练成了，手腕依然不是很粗，不过看起来还是很唬的，总比胳膊细手腕也细强的多。

手腕部分几乎无肌肉组织，其粗细主要取决于你的骨骼大小！所以你要增加手腕的大小是不太可能的，但是可以增强它的力量，通常方法如下：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是

锻炼

握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、

单杠悬垂

。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但

锻炼

起来相当费力。必须持之以恒而且每次

锻炼

完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。

到此，以上就是小编对于手杆提杆手腕力不够怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于手杆提杆手腕力不够怎么办的3点解答对大家有用。