大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于手撕金枪鱼鱼竿手杆的问题,于是小编就整理了1个相关介绍手撕金枪鱼鱼竿手杆的解答,让我们一起看看吧。
看你的标题,感觉这些减脂便当很适合你。便当 (便携式食物),便当在大陆大部分地区习惯称为“盒饭”,即盒装餐食。在台湾地区一般称为 便当,通常用于午餐、外卖、工作餐等场合。“便当”与“盒饭”在用法上无细微差异,仅为用语习惯不同。
减脂便当的做法 一
减脂便当的做法 二
减脂便当的做法 三
减脂便当的做法 四
减脂便当的做法 五
问题中说到:“一个人,上班,控制量”所以我认为应该是:简单,方便,减脂,好吃的便当!
第一种:
备料:鸡胸肉、玉米、黄椒、面包、西兰花、鸡蛋
这里面只有一个热菜,就是鸡胸肉炒黄椒
第二种便当:
备料:三明治、白虾、西红柿、西葫芦
这里面有两个热菜是炒西葫芦,白虾也是煮过的哦
或许某一天有时间也有心情,给自己做一次丰盛又减肥的便当
鸡肉豆腐便当
上班族带便当,主食一般都是米饭。而且做起来需要简单快手。问过带饭的同事,一般他们带的米饭和荤菜是前一天晚饭多做的,放冰箱里,荤菜一般做点红烧鸡中翅、红烧肉、红烧鱼、或者牛羊肉这些,一般都是纯荤菜。 然后早上炒两个素菜搭配下,土豆丝、青椒鸡蛋等等都可以。 注重营养的可以再准备份水果就完美了。因为手机回答问题,图片都不能上传,希望说清楚了。 其实自己带饭带自己喜欢吃的就可以了,注意的是素菜一定要早上炒,荤菜因为费时费力可以晚上晚饭多做点,这样会节约很多时间。
很多人都不喜欢吃食堂的大锅饭菜,不仅不好吃,还没有什么营养。尤其是对于咱们这些上班族,很多时候因为工作的原因不能外出吃饭,所以不得不勉强的在大食堂吃,营养都跟不上,工作没精神。面对这种让人无奈的情况,很多人就喜欢自己带饭了,毕竟自己做的饭吃起来更放心,而且营养可以自己搭配,更丰富。面对工作的激情也就更高涨啦。今天就给大家介绍一款简单易学的红烧排骨饭。整个过程制作简单,算是零基础的厨房小白们看过一遍,都可以轻松搞定它,做出美食,现在就让咱们开始吧。
咱们准备的主要食材有:2根排骨,1颗大葱,适量的干辣椒,几瓣大蒜,一块生姜,适量的生抽,适量的食盐,适量的食用油,适量的米饭。
做法:
步骤1:首先,咱们来处理一下排骨,排骨买回来后先把它放到冷水里浸泡一段时间,把排骨里面的血污给它泡出来。当排骨浸泡的差不多的时候,咱们就开始起锅,放入适量的清水,然后把泡好洗净的排骨放进去,现在咱们来给它焯一下水,放入切好的生姜片,这时候咱们给它开大火煮。注意这里咱们不用把水煮开,这时候注意观察锅里的水,等水快要煮开时把火关掉,然后用筛子把排骨捞出来备用。
步骤2:在处理排骨的这段时间,咱们抽空把大葱切成圈备用。同时,把米饭蒸热,然后放进饭盒里。
步骤3:接下来咱们重新起锅,等锅烧热后放入一勺半的食用油(15克),然后放入切好的大葱、生姜、大蒜、桂皮和干辣椒爆香。当闻到香味后,咱们用锅铲把调料推至一边,然后把焯好水的排骨放进去煎制,当排骨的一面被煎至金黄的时候用筷子给它翻一下面,咱们要把排骨的两面煎至金黄。
考虑到大家没有特别多的时间去制作便当,这几种便当用的都是最基本的烹饪方法,就是水煮、煎和炒
食材也相对比较容易购买~
做一份便当差不多只要15-20分钟,可以早上做,也可以晚上做好了放冰箱~
吃的时候用微波炉加热一下就行啦~
最主要的是超级便宜,平均一份只要13元左右噢,可以说是健康又超值了!
那么就来看看这些便当都是怎么做的吧~
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藜麦饭+龙利鱼+青菜香菇
470大卡 12.6元
食材:稻米35克 藜麦35克 龙利鱼350克 香菇100克 青菜100克 橄榄油5克 料酒适量 盐适量 胡椒粉适量
到此,以上就是小编对于手撕金枪鱼鱼竿手杆的问题就介绍到这了,希望介绍关于手撕金枪鱼鱼竿手杆的1点解答对大家有用。