高尔夫上杆手痛,高尔夫上杆怎么减少手部动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高尔夫上杆手痛的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高尔夫上杆手痛的解答，让我们一起看看吧。

如何预防高尔夫运动中最容易出现的损伤？

肌肉过度的疲劳引发的运动伤害，也是造成伤害的主因之一，过劳的肌肉要有适当的放松与休息。与大部份之骨骼肌肉伤害一样，过量之使用肌肉和骨骼容易使身体组织疲乏，而疲乏之组织易使身体降低运动之表现能力，如重复地继续活动，受伤的机率便增高。

到练习场最好打10到15球就休息至少30秒，喘口气再打，千万不要因为打不到球，就一次连打30到40颗球，这样很容易让身体疲劳，更不容易打到球。

不当的挥杆是另一个常见的伤害原因，很多高尔夫运动伤害发生于接近挥杆击中球的那一刻，在这一击球时刻手肘和手腕是最容易受伤之部位。不当之挥杆易使组织受力不均衡，且影响组织之表现能力，进而使组织暴露于受伤危险中。

另一常见的受伤机制是挥杆击中地面，当球杆击中地面而非击球时，向后挥杆动作所产生的能量无法适当的转移至球，反而击中地面，经由球杆反弹回身体，尤其是用力握着球杆的双手臂，因双手臂产生过量的负荷，此一负荷可能使组织受伤。除此之外，过大的挥杆和不当的热身运动，也是常见的受伤原因。

高尔夫运动初学者，由于还没有掌握高尔夫挥杆的精髓，没有节奏，身体僵硬等原因会出现不同程度的身体不适。

比如手痛，这个是因为握杆太近，解决这个问题，就是每打一颗球，进行重新握杆，去试着找手里握一只小鸟的感觉，用力鸟就死了，不用力鸟就飞走了。

比如右手手臂疼，这个典型的是挥杆用手臂了，挥杆的核心是肩、腰部等，手臂基本是不发力的，如果手臂疼，回想一下，是不是很多球都打不中?即使打中了，也是打在球上方或者打到地上了，然后偶尔会震到手臂?而不是击中。打球之前做一下热身运动，平时尽量转转肩部，比如练练瑜伽，找肩部带动上杆的感觉，而不是用手臂把球杆举起来。 比如腰酸，这个很正常，因为长期做办公室的人，一开始站在草地上，保持同一个高尔夫站姿的姿势，不习惯，腰椎承受力量过重太累，过段时间就没事了。

到此，以上就是小编对于高尔夫上杆手痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于高尔夫上杆手痛的1点解答对大家有用。