梦见父亲捉鲫鱼给我,梦见父亲捉鲫鱼给我吃

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A股市场机构评级“强烈买入”或“买入”可信度有多高？

评级可解释清楚股市中百分之十的投资者盈利，百分之二十的在总结回忆可圈可点的战绩，剩下的百分之八十的投资者亏损者。对吗？从整体看市场是对的，可是我们从来没有想过什么市场包括经济市场上的层次的感觉。正常人只是个认识到百分之几的理论是指二级市场，实际上是百分之十的价值投资者是包含着百分之百的盈利能力是一级市场。因为A股市场现实中是推消自己找到自己的价值卖给利益索取者一一保荐券商。所以说二级市场做到盈利能力范围的百分之十应该除去券商的百分之八，是不是这个道理，破发也是二级市场，一级市场纯利润少了点吗？普及一下知识吧！证券市场利益集团厉害了

哺乳期的女性如何减重不减奶？抓住机会从160斤降到100斤？

生老大的时候，生完120左右，母乳喂养，一年瘦到100斤，期间没有任何刻意减肥。现在二胎女儿4个月，生完130，4个月了还是130，没有想瘦的迹象，再等等，毕竟孩子吃母乳，不敢刻意减肥。

母乳喂养的确会让宝妈瘦得更快，我是给宝宝母乳喂养到1岁半，哺乳期吃得很多但是没怎么涨肉，反倒是断奶了开始放飞自我地吃饭，胖了5斤。我弟妹也是，她哺乳期吃得也不少，但是基本自己没咋涨肉。所以，母乳喂养，一定程度上会让宝妈瘦下来。但是这也要看，宝妈孕前的体重，一般哺乳期之后能恢复到和孕前体重差不多就算可以了，比如孕前是130斤，那么想要在哺乳期瘦到100斤，还是有难度的。

1、一定不要喝过于油腻的汤水，那样不但不会增加产奶，还会让宝妈自己涨肉。

很多宝妈有个误区，尤其是家里老人如果帮忙带孩子，老人会不断地给宝妈做各种大油的汤。我姐姐坐月子的时候，她婆婆对她很好，就想要给她补身体，总是给她做很油的排骨汤。因为排骨本身就下油，所以做出来的汤也很油腻，结果我姐姐奶量到十没见涨，自己却胖了不少。而且，由于饮食过于油腻，孩子吃了她的母乳还拉奶瓣了，大夫说是就是因为我姐吃得太油腻，孩子还小消化不良导致的。后面她停掉油腻的汤水，孩子就好了。

哺乳期可以用鱼肉、鸡肉这类脂肪含量少的肉代替排骨什么的。为了下奶，可以多喝鲫鱼汤，既不发胖，还下奶。我那时喝的最多的就是鲫鱼山药汤或者鲫鱼白萝卜汤，又鲜美，又不腻。

2、晚饭不要吃得太晚，且少吃多餐，这个非常重要。还有就是不要吃完就坐着。要站一会儿最好。其实我哺乳期的时候，有段时间肚子赘肉很多，原因是那段时间我妈来了，做的饭菜很合胃口，所以我每次都吃到特别撑，其实吃饭不用吃到十分撑，9分就可以，尤其是晚饭。后面我就刻意9分饱，反正就不要吃得很撑，然后也不要太晚吃晚饭。我当时是最晚晚上7点钟就吃完饭了。还有就是，我吃完饭从来不马上坐下，一般会至少站10分钟。后来，肚子就慢慢小了很多。平时饿了，会吃些粗粮面包，含糖量低的零食。

3、蔬菜、粗粮也要吃。我觉得地瓜减脂效果就很好，早餐可以煮个地瓜吃，或者家里有烤箱，就烤着吃。还有绿叶蔬菜，也经常吃一些。总之要荤素搭配。不能一味吃肉。膳食均衡是哺乳期最重要的原则。大家可以大概照着这个膳食平衡表来吃：

看个人体质，有些母乳喂养的，不需要操心减重，在喂奶过程中就恢复到了孕前体重！我不是这种体质，怀孕之前110，生之前141斤，生完出院回家124-126徘徊，现在娃娃快4个月了，体重一直在116-118徘徊，也就是说其实没瘦啥！但母乳喂养，不能不吃，不吃就怕没奶水，也怕孩子营养不均衡，所以我的建议时，尽量等断奶后再减肥，只要有恒心有毅力，产后10年都照样可以减下来[机智][机智][机智]

产后身体恢复与减法是妈妈们生育后非常关注的话题，怀胎的过程我们用了10个月，身体恢复到孕前应该几个月呢，答案可能千差万别，但唯一可以确定的是不能超之过急，也一定需要几个月的时间循序渐进（至于明星，我们就不用考虑了，因为他们不是我们的参考对象，毕竟他们生活管理比我们要严格，况且财务状况更乐观些）。

产后哺乳期减肥这个问题也给我带来过疑问，我是一位二宝妈妈，每次怀孕都会增加30斤，还好我通过调整，产后4个月基本恢复到了产前的体重（产前130斤，产后100斤）。下面介绍一些我的实战经验。

一、 产后运动计划

一般生产过程体重会自然减去10斤左右，我在生育后第一个月没有制定减肥计划，主要以休息为主，但饮食是有关注和调整的，第1周基本吃的都是素食，如果第1周吃了太多荤餐可能会影响哺乳，因为产后1周是涨奶期。从第2周开始正常饮食，因为哺乳会饿的比较快，但一般晚饭后不再加餐了。

第二个月后开始实施制定减肥计划：

盆底肌运动：（每天运动至少100组，没25个一组），这个有助于妈妈们子宫恢复，防止漏尿或者子宫脱垂。

二、锻炼身体

怀孕前137，生之前150，孕期真没长多少肉，长了13斤，我闺女出生7斤，生完我也没刻意称体重，母乳喂养，月子里就偶然称了一下，135，第二天133，第三天131，感觉掉的太快了，要知道我以前从未减肥成功过，出了月子我就能吃了，后来最低到127，基本保持在127-130之间，维持了得俩月，就是下不来127，这几天我妈妈回老家了，我自己有点吃饭不及时，我对象工作经常一天不在家，现在早上称最低125.5了，希望再瘦点，到120就很满意了，不求很瘦

哺乳期的女性如何减重不减奶是可以做到的，我月子里从142瘦到119，一个月瘦了20斤，但是我宝宝的奶水还是够喝的，宝宝一天长一两的样子。

记得在医院开的那罐奶粉，回家之后一直没有喝，最后过了一个月被我扔掉了，我主要是注意饮食所以瘦的比较多，奶水也不减。

一、饮食方面

产妇的饮食肯定和母乳质量是息息相关的，饮食质量好了，母乳质量自然好，但是这也不代表产妇需要每天吃大补汤，因为所谓的大补汤里面的营养成分并不多，反而脂肪含量特别高，产妇多吃了之后并不一定会下奶，但是肯定会长胖。

我产后没有喝很多大荤的汤，以鱼汤和鸡汤为主，猪爪汤以及猪腰子汤这些我都不喝的，并且饮食饮食清淡，饮食里面很少放酱料以及盐。

我一般是米饭（碳水,也可以用面条等代替）+肉（蛋白质，鸡、鱼、蛋等）+蔬菜，配合天天一碗清淡的鸡汤或者鱼汤之类的营养就足够了，产妇营养均衡了，不但可以保证奶水的质量，而且还能助力消化，避免便秘和长胖，三餐吃的饱饱的，平时也不想加餐，加餐就会吃水果和纯牛奶之类的。

二、适当运动

月子里面我没有运动，但是哺乳期我是运动的，出了月子之后，我会偶尔做做瑜伽，并且因为修产假，娃都是自己带的，经常带娃出去玩耍什么的，要非常消耗体力，能够消耗卡路里，达到瘦身的效果。

三、休息好

虽然哺乳期需要带娃，但是睡眠质量一定要好，因为休息充足了，人的新陈代谢才会好，所以我哺乳期晚上睡觉的时候如果实在太困了，会让我妈妈泡奶给宝宝喝。

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